Naucz się mówić „nie”

Każdy, kto był kiedykolwiek na diecie odchudzającej, wie, jak trudne jest utrzymanie jej. Jeśli nawet uda nam się wdrożyć dobre nawyki we własnej kuchni i pokonywać słabości, pozostaje jeszcze konfrontacja z otoczeniem poza domem. Wyjście do restauracji, na przyjęcie czy nawet do stołówki w pracy może być prawdziwym wyzwaniem. Tam bowiem czyhają na nas takie zagrożenia jak niezdrowe, pełne cukru i tłuszczu potrawy oraz ludzie – którzy, nawet wiedząc o naszych postanowieniach, mają w zwyczaju proponować nam zakazane przysmaki. Dzieje się tak często dlatego, że osoby te, chcąc okazać nam swoją sympatię, starają się wmówić nam, iż dieta wcale nie jest nam potrzebna. Myślą, że skoro dowiodą w ten sposób swojej akceptacji naszego wyglądu, będzie nam miło i poczujemy się lepiej. Niestety, nie spowoduje to, że schudniemy. Obiektywnie rzecz biorąc nadal będziemy mieli nadwagę, która nie jest niczym zdrowym, choćbyśmy nawet zostali mistrzami świata w samoakceptacji. Dlatego należy nauczyć się sztuki mówienia „nie”, gdy ktoś usilnie namawia nas na kawałek ciasta, przekonując, że on wcale nam nie zaszkodzi.

 

Przede wszystkim powinniśmy mieć świadomość, że każda impreza lub przyjęcie może być udana nawet bez dużych ilości pochłoniętych przekąsek. Tak naprawdę liczy się przecież dobre towarzystwo, a aktywność taka jak taniec czy gry odwróci naszą uwagę od jedzenia. Musimy mieć również odwagę stanowczo i krótko odmawiać kulinarnym propozycjom i pamiętać, że nie jest to towarzyski nietakt. Nie jest dobrym pomysłem wchodzenie w temat przyczyn naszej diety, gdyż w ten sposób szybko pojawi się wyżej wymieniony problem dyskusji na temat naszego wyglądu. Wystarczy powiedzieć po prostu, że jesteśmy na diecie, jednak można też podać inną, niekoniecznie fałszywą przyczynę odmowy – np. powiedzieć, że ciasto wygląda znakomicie (chwaląc przygotowane potrawy „osładzamy” naszą odmowę zjedzenia ich), ale nie jesteśmy w tym momencie głodni. Można również zasugerować, że być może spróbujemy danej przekąski później itp. Aby mieć pewność, że będziemy na tyle silni, by odmówić, dobrze jest zjeść coś zdrowego, lecz sycącego, jeszcze przed wyjściem z domu.